કોરોનાવાયરસ ફાટી નીકળતી વખતે જીમમાં સુરક્ષિત રહો

અપડેટ: જાહેર આરોગ્ય અધિકારીઓ હવે 10 અથવા વધુ લોકોના મેળાવડાને ટાળવાનું કહે છે. કોરોનાવાયરસના ફેલાવાને રોકવાના પ્રયાસોના ભાગ રૂપે, ઘણા સ્ટેડિયમ અસ્થાયી ધોરણે બંધ કરવામાં આવ્યા છે.
બધા જાહેર સ્થળોની જેમ જ્યાં લોકો ભેગા થાય છે, જીમ અને ફિટનેસ સેન્ટર એવા સ્થાનો છે જ્યાં વાયરલ રોગો (COVID-19 સહિત) ફેલાય છે. સામાન્ય વજન, પરસેવાવાળા વિસ્તારો અને ભારે શ્વાસ તમને હાઈ એલર્ટ પર રાખી શકે છે.
પરંતુ જરૂરી નથી કે જીમનું જોખમ અન્ય જાહેર સ્થળો કરતાં વધારે હોય. આજ સુધીના સંશોધનના આધારે, કોવિડ-19 મુખ્યત્વે ચેપગ્રસ્ત લોકો સાથેના નજીકના અંગત સંપર્ક દ્વારા ફેલાતો હોવાનું જણાય છે, જો કે જાહેર આરોગ્ય અધિકારીઓ ચેતવણી આપે છે કે અત્યંત સંપર્કવાળી જાહેર સપાટીઓ સાથેનો સંપર્ક પણ રોગના ફેલાવા તરફ દોરી શકે છે.
યોગ્ય સાવચેતી રાખવાથી બીમારીનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જીમમાં COVID-19 થી દૂર રહેવા વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
જીમ વિશે બોલતા, ત્યાં કેટલાક સારા સમાચાર છે: "અમે જાણીએ છીએ કે તમને પરસેવામાં કોરોનાવાયરસ નથી મળી શકતો," અમેશ અડાલજા, ચેપી રોગના ડૉક્ટર, જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી હેલ્થ સેફ્ટી સેન્ટરના વરિષ્ઠ વિદ્વાન અને પ્રવક્તા. ) અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઈન્ફેકસીસ ડીસીઝ એ જણાવ્યું હતું.
COVID-19 એ નવા કોરોનાવાયરસને કારણે થતો રોગ છે, જે મુખ્યત્વે જ્યારે લોકો ખાંસી કે છીંક ખાય છે અને જ્યારે શ્વસનના ટીપાં નજીકમાં પડે છે ત્યારે ફેલાય છે. મનીષ ત્રિવેદી, ચેપી રોગ વિભાગના ડાયરેક્ટર અને ન્યુ જર્સીના એટલાન્ટિફકેર રિજનલ મેડિકલ સેન્ટરમાં ચેપ નિવારણ અને નિયંત્રણના અધ્યક્ષ, એમડીએ કહ્યું: "વ્યાયામ દરમિયાન મજબૂત શ્વાસ લેવાથી વાયરસ ફેલાશે નહીં." “અમે [અન્ય અથવા નજીકના રમતગમતના સાધનોને] ઉધરસ કે છીંક આવવાથી ચિંતિત છીએ. ],"તેણે કીધુ.
શ્વસનના ટીપાં છ ફૂટ સુધી ફેલાય છે, તેથી જ જાહેર આરોગ્ય અધિકારીઓ ભલામણ કરે છે કે તમે અન્ય લોકોથી આ અંતર રાખો, ખાસ કરીને જાહેર સ્થળોએ.
વ્યાયામ મશીનો, સાદડીઓ અને ડમ્બેલ્સ સહિત જીમમાં વારંવાર સ્પર્શ કરવામાં આવતી વસ્તુઓ વાયરસ અને અન્ય બેક્ટેરિયાના જળાશય બની શકે છે - ખાસ કરીને કારણ કે લોકો તેમના હાથમાં ઉધરસ કરી શકે છે અને સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
કન્ઝ્યુમર રિપોર્ટ્સે 10 મોટી જિમ ચેનનો સંપર્ક કર્યો અને તેમને પૂછ્યું કે શું તેઓએ COVID-19ના ફેલાવા દરમિયાન કોઈ ખાસ સાવચેતી રાખી હતી. અમને કેટલાક લોકો તરફથી જવાબો મળ્યા - મુખ્યત્વે સતર્ક સફાઈ, હેન્ડ સેનિટાઈઝર સ્ટેશન અને સભ્યો જ્યારે બીમાર હોય ત્યારે તેઓને ઘરે રહેવાની ચેતવણીઓ વિશેની માહિતી.
"ટીમના સભ્યો ક્લબ અને જીમના ફ્લોરના તમામ સાધનો, સપાટીઓ અને વિસ્તારોને નિયમિત અને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરવા માટે જીવાણુ નાશકક્રિયા અને સફાઈ પુરવઠાનો ઉપયોગ કરે છે. વધુમાં, તેઓ નિયમિતપણે સુવિધાઓની રાત્રિ સફાઈ પણ પૂર્ણ કરે છે,” પ્લેનેટ ફિટનેસના પ્રવક્તાએ કન્ઝ્યુમર રિપોર્ટ્સ રાઈટને ઈમેલમાં જણાવ્યું હતું. પ્રવક્તાના જણાવ્યા મુજબ, પ્લેનેટ ફિટનેસે તમામ 2,000 થી વધુ સ્થાનોના ફ્રન્ટ ડેસ્ક પર ચિહ્નો પણ પોસ્ટ કર્યા છે, જે સભ્યોને તેમના હાથ ધોવા અને દરેક ઉપયોગ પહેલાં અને પછી વારંવાર ઉપકરણોને જંતુમુક્ત કરવાની યાદ અપાવે છે.
ગોલ્ડ્સ જીમના પ્રમુખ અને સીઈઓ તરફથી એક નિવેદનમાં કહેવામાં આવ્યું છે: "અમે હંમેશા અમારા સભ્યોને દરેક ઉપયોગ પછી ઉપકરણોને સાફ કરવા અને સમગ્ર જીમમાં અમે પ્રદાન કરીએ છીએ તે હેન્ડ સેનિટાઈઝર સ્ટેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ."
કંપનીના પ્રવક્તાના જણાવ્યા અનુસાર, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને કેનેડામાં લક્ઝરી ફિટનેસ ક્લબની ચેઇન લાઇફ ટાઇમે વધુ સફાઈના કલાકો ઉમેર્યા છે. “કેટલાક વિભાગો દર 15 મિનિટે સફાઈના પ્રયત્નોમાં વધારો કરે છે, ખાસ કરીને વધુ ટ્રાફિકવાળા વિસ્તારોમાં. અમે સ્ટુડિયો સ્પેસ (બાઈકિંગ, યોગા, પિલેટ્સ, ગ્રુપ ફિટનેસ) માં વધુ મહેનત કરીએ છીએ, ”પ્રવક્તાએ ઈમેલમાં લખેલા પત્રમાં જણાવ્યું હતું. સાંકળ પણ શારીરિક સંપર્ક અટકાવવા લાગી. "ભૂતકાળમાં, અમે સહભાગીઓને હાઇ-ફાઇવ માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા હતા અને વર્ગ અને જૂથ તાલીમમાં થોડો શારીરિક સંપર્ક કર્યો હતો, પરંતુ અમે તેનાથી વિરુદ્ધ કરી રહ્યા છીએ."
ઓરેન્જથિયરી ફિટનેસના પ્રવક્તાએ લખ્યું છે કે જિમ "સભ્યોને આ સમયગાળા દરમિયાન અત્યંત સાવધાની સાથે તેમની શારીરિક સ્થિતિઓ સાંભળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, કારણ કે જ્યારે તેઓને તાવ, ઉધરસ, છીંક અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય ત્યારે અમે સાઇન અપ કરવા અથવા કસરત કરવાની ભલામણ કરતા નથી."
એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં COVID-19 ફેલાઈ રહ્યો છે, કેટલીક સ્થાનિક શાખાઓએ પણ અસ્થાયી રૂપે બંધ કરવાનું પસંદ કર્યું છે. અસ્થાયી બંધ થવાની જાહેરાત કરતા એક નિવેદનમાં, JCC મેનહટન કોમ્યુનિટી સેન્ટરે જણાવ્યું કે તેઓ "સમસ્યાનો ભાગ નહીં, પણ ઉકેલનો ભાગ બનવા માંગે છે."
જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારું જિમ વધારાની સફાઈ કરીને અથવા સભ્યોને જંતુનાશક વાઇપ્સ અને હેન્ડ સેનિટાઈઝર આપીને વાયરસના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે કે નહીં, તો કૃપા કરીને પૂછો.
તમારા જિમમાં વધારાની સફાઈ કરવામાં આવી છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારી પોતાની ક્રિયાઓ તમારી જાતને અને અન્ય જિમ સભ્યોને બચાવવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. અહીં તમે લઈ શકો તેવા થોડા પગલાં છે.
ઑફ-પીક અવર્સ દરમિયાન જાઓ. 2018 માં બ્રાઝિલમાં ત્રણ જીમમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે જીમમાં ઓછા લોકો હોય છે, ત્યારે ચેપી શ્વસન રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. અભ્યાસ ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને ટ્યુબરક્યુલોસિસ (કોરોનાવાયરસ નહીં) ના જોખમનો અંદાજ કાઢે છે, જે દર્શાવે છે કે તમામ સ્ટેડિયમોમાં, "પરિવારના ટોચના સમયગાળા દરમિયાન ચેપનું જોખમ વધે છે."
ઉપકરણ સાફ કરો. કેરેન હોફમેન, ચેપલ હિલ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે યુનિવર્સિટી ઓફ નોર્થ કેરોલિના ખાતે ચેપ નિવારણ નિષ્ણાત, પ્રોફેશનલ એસોસિએશન ફોર ઈન્ફેક્શન કંટ્રોલ એન્ડ એપિડેમિઓલોજીના ભૂતપૂર્વ પ્રમુખ અને રજિસ્ટર્ડ નર્સ, દરેક પહેલાં અને પછી ફિટનેસ સાધનોને સાફ કરવા માટે જંતુનાશક વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. વાપરવુ.
ઘણા જિમ સભ્યોને સાધનો પર ઉપયોગ કરવા માટે જંતુનાશક વાઇપ્સ અથવા સ્પ્રે પ્રદાન કરે છે. હોફમેન ભલામણ કરે છે કે જો તમે તમારા પોતાના વાઇપ્સ લાવવાનું પસંદ કરો છો, તો ઓછામાં ઓછા 60% આલ્કોહોલ અથવા ક્લોરિન બ્લીચ ધરાવતા વાઇપ્સ માટે જુઓ અથવા ખાતરી કરો કે તે વાસ્તવમાં જંતુનાશક વાઇપ છે અને માત્ર વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા માટે રચાયેલ નથી. (COVID-19 સામે લડવા માટે EPA ની સફાઈ ઉત્પાદનોની યાદીમાં ઘણા ભીના વાઇપ્સ છે.) "કોરોનાવાયરસ આ સફાઈ અને જંતુનાશકો દ્વારા સરળતાથી અસર કરે છે તેવું લાગે છે," તેણીએ કહ્યું.
ખાતરી કરો કે સપાટી સંપૂર્ણપણે ભીની છે, અને પછી હવામાં સૂકાય તે માટે 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ રાહ જુઓ. જો તમે કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરો છો, તો સમગ્ર સપાટીને ભેજવાળી બનાવવા માટે પૂરતી ભેજ હોવી જોઈએ. હોફમેને કહ્યું કે સૂકા વાઇપ્સ હવે અસરકારક નથી.
તમારા ચહેરા પર તમારા હાથ ન મૂકો. ત્રિવેદી ભલામણ કરે છે કે જીમમાં કસરત કરતી વખતે તમે તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો. "જે રીતે આપણે આપણી જાતને ચેપ લગાવીએ છીએ તે ગંદી સપાટીને સ્પર્શ કરીને નથી, પરંતુ વાયરસને હાથથી ચહેરા પર લાવીને છે," તેમણે કહ્યું.
હાથની સારી સ્વચ્છતા જાળવો. મશીનનો ઉપયોગ કર્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ ધોવા અથવા ઓછામાં ઓછા 60% આલ્કોહોલ સાથે હેન્ડ સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો. તમારા ચહેરાને અથવા તમે તમારા મોં પર મૂકેલી પાણીની બોટલના કોઈપણ ભાગને સ્પર્શ કરતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમે પણ તે જ કરો છો. જીમ છોડતા પહેલા તે ફરીથી કરો. જો તમે બીમાર હોવ તો ઘરે જ રહો. CDC ભલામણ કરે છે કે જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમે ઘરે જ રહો. 70 દેશોમાં 9,200 સભ્ય ક્લબોનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી ઇન્ટરનેશનલ એસોસિયેશન ઑફ હેલ્થ, રેકેટ અને સ્પોર્ટ્સ ક્લબની એક પોસ્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે: "આનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે જ્યારે તમે માત્ર થોડી બીમાર હો ત્યારે ઘરે જ રહો, અન્યથા તમે કસરત ઊર્જા સાથે પૂરક બનવાનું નક્કી કરી શકો છો." IHRSA અનુસાર, કેટલાક હેલ્થ ક્લબ અને સ્ટુડિયોએ વર્ચ્યુઅલ કોર્સ, લોકોને ઘરે કરવા માટે પ્રોગ્રામિંગ એક્સરસાઇઝ અથવા વીડિયો ચેટ દ્વારા વ્યક્તિગત તાલીમ આપવાનું શરૂ કર્યું છે.
લિન્ડસે કોંકેલ ન્યુ જર્સીમાં સ્થિત પત્રકાર અને ફ્રીલાન્સર છે, જે આરોગ્ય અને વૈજ્ઞાનિક ગ્રાહક અહેવાલોને આવરી લે છે. તે ન્યૂઝવીક, નેશનલ જિયોગ્રાફિક ન્યૂઝ અને સાયન્ટિફિક અમેરિકન સહિત પ્રિન્ટ અને ઓનલાઈન પ્રકાશનો માટે લખે છે.