વ્યાયામ પહેલા અને પછી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યા: તમારી ત્વચાને ખીલ મુક્ત રાખવા માટે નીચેના પગલાં અનુસરો

નિયમિત વ્યાયામ એ તંદુરસ્ત વજન હાંસલ કરવા અથવા જાળવવા, એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો કે, જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તમારે કસરત પહેલાં અને પછી ત્વચા સંભાળની યોગ્ય દિનચર્યાઓ કરવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન તમને ઘણો પરસેવો થાય છે, અને આ પરસેવો ક્યારેક તમારા છિદ્રોને બંધ કરી શકે છે અને તમારી ત્વચાને ફાટી શકે છે. ત્વચારોગ વિજ્ઞાની જયશ્રી શરદ અને ફિટનેસ ટ્રેનર યાસ્મીન કરાચીવાલાએ કેટલીક સરળ ટિપ્સ બતાવી જે કસરત પહેલાં અને પછી અનુસરવી જોઈએ તે સમજાવવા માટે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર વિડિઓઝની શ્રેણી દ્વારા કેવી રીતે ડાઘ અને ખીલથી બચવું.
તેની ટાઈમલાઈન પર વિડીયો સાથે શેર કરેલ કેપ્શનમાં યાસ્મિને લખ્યું: "તમે પરસેવો પાડતા પહેલા, ત્વચાની આ પ્રક્રિયાને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં."
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીએ સમજાવ્યું કે કસરત દરમિયાન મેકઅપ ચહેરા પર ખીલનું મુખ્ય કારણ છે. ત્વચાના છિદ્રો સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને પરસેવા દ્વારા અવરોધિત થાય છે, જેના કારણે તે ફાટી જાય છે. તેથી, ત્વચા પરથી મેકઅપને સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
મેકઅપ દૂર કરવા માટે વાઇપ્સનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તમારા ચહેરાને હળવા ક્લીંઝરથી ધોવા મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે ભીના વાઇપ્સ ખરેખર મેકઅપને દૂર કરવામાં અસરકારક છે, તમારે તમારા ચહેરાને ધોઈ નાખવું જોઈએ તેની ખાતરી કરવા માટે કે કોઈ અવશેષો તમારી ત્વચાના છિદ્રોને રોકશે નહીં.
ડૉ.જયશ્રીએ ધ્યાન દોર્યું કે કસરત કરવાથી તમને પરસેવો થઈ શકે છે, જેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ અને પારદર્શક ત્વચા માટે ભેજ જાળવી રાખવો જરૂરી છે. તેથી, સફાઇ કર્યા પછી તમારા ચહેરાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારે સનસ્ક્રીન ક્યારેય છોડવું જોઈએ નહીં. જો તમે મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરવા માંગતા ન હોવ, તો ડૉ. જયશ્રી મોઇશ્ચરાઇઝર ધરાવતી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
જો કે વ્યાયામ પહેલા ત્વચાની સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કસરત પછી જાળવણી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડૉ. જયશ્રીએ કહ્યું: "તમે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે તમારા હાથ ધોવા કારણ કે તેમાં બેક્ટેરિયા અને અન્ય સુક્ષ્મસજીવો છે જે ફિટનેસ સાધનોના સંપર્કમાં છે." તમારા ચહેરા પર ખીલ પેદા કરી શકે તેવા બેક્ટેરિયા તમે ફેલાતા નથી તેની ખાતરી કરવા માટે, કૃપા કરીને પહેલા તમારા હાથ ધોઈ લો.
કસરત કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરો. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જો લાંબા સમય સુધી પરસેવાને ધોવામાં ન આવે તો તેનાથી ફંગલ અને બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. તેથી, કસરત કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવું અને સ્વચ્છ કપડાં પહેરવા જરૂરી છે.
સ્નાન કરવાથી ત્વચા સુકાઈ જાય છે અને ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ રહે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે તમારા ચહેરા અને ગરદનના વિસ્તારને સંપૂર્ણપણે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવું આવશ્યક છે.
જો તમને ખીલ અને ડાઘ થવાની સંભાવના છે, તો તફાવત જોવા માટે કસરત પહેલાં અને પછી આ સરળ અને અસરકારક ટીપ્સને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રીમાં ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરવા માટેની ભલામણો શામેલ છે. તે ક્યારેય યોગ્ય તબીબી સલાહને બદલી શકતું નથી. વધુ માહિતી માટે નિષ્ણાત અથવા તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. આ માહિતી માટે NDTV જવાબદાર નથી.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”jpe,+yp+yd=1&id=”jpe,+jpej=data. ”, jsonp:” callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}