મને ADHD સાથે ત્રણ બાળકો છે. આપણે ઘરે શાળાએ જઈ શકીએ છીએ, પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની શાળામાં પાછા ફરવું એ વાસ્તવિક અને અસ્તવ્યસ્ત છે. લોકોએ ચોક્કસ સમયે જાગવું જોઈએ. તેઓએ ચોક્કસ સમયે નાસ્તો કરવો જોઈએ. તેઓએ કપડાં પહેરવાની જરૂર છે (કોવિડ પછી આ એક મોટો મુદ્દો બની ગયો છે). ગોળીઓ નીચે મૂકવી, તમારા દાંત સાફ કરવા, તમારા વાળમાં કાંસકો કરવો, કૂતરાને ખવડાવવું, નાસ્તાનો ટુકડો ઉપાડવો, ટેબલ સાફ કરવું, આ બધું આપણે શાળા શરૂ કરીએ તે પહેલાં કરવામાં આવે છે.
તેથી મેં અન્ય માતાપિતાને SOS મોકલ્યો જેમના બાળકોને ADHD છે. કોમર્શિયલ ગોબ્લેડીગુકમાં, મને વાસ્તવિક દુનિયાના ઉકેલો અને શક્ય સંકેતોની જરૂર છે. માતાપિતાના દૃષ્ટિકોણથી, મને મારા નાના શેતાન માટે વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કેટલીક ગંભીર મદદની જરૂર છે, ખાસ કરીને જ્યારે શાળા ફરીથી ખુલે છે (હકીકત: તેઓ માત્ર ભૂખ્યા રાક્ષસો છે). આપણે નિયમિત બનવાની જરૂર છે. અમને ઓર્ડરની જરૂર છે. અમને મદદની જરૂર છે. આંકડા
બધાએ કહ્યું કે બધા બાળકોને નિયમિત કામ કરવાની જરૂર છે, અને પછી મારું મગજ થોડું બંધ થઈ ગયું છે કારણ કે હું તેમાં સારો નથી (જુઓ: મમ્મી અને પપ્પાને ADHD છે). પરંતુ ADHD ધરાવતા બાળકોને ખાસ કરીને નિયમિત કામ કરવાની જરૂર છે. તેમને સ્વ-નિયમન અને સ્વ-નિયંત્રણમાં મુશ્કેલીઓ હોય છે-તેથી તેમને જીવન, બ્રહ્માંડ અને દરેક વસ્તુ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરવા માટે વધુ બાહ્ય નિયંત્રણોની જરૂર હોય છે, જેમ કે દિનચર્યાઓ અને બંધારણો. બદલામાં, આ માળખું તેમને સફળ થવાનો આત્મવિશ્વાસ અને તેમના માતાપિતાને તેમના પર લાદવા દેવાને બદલે પોતાને માટે સફળતા બનાવવાનું શીખવા દે છે.
મેલાની ગ્રુનો સોબોકિન્સકી, એક શૈક્ષણિક, ADHD અને પિતૃ કોચ, તેણીની ભયંકર માતા સાથે એક પ્રતિભાશાળી વિચાર શેર કર્યો: સવારની પ્લેલિસ્ટ બનાવવી. તેણીએ તેના બ્લોગમાં કહ્યું: "સવારે, અમે થીમ સોંગને આલિંગનનો સમય, જાગવા, પથારી, ડ્રેસ, કાંસકો વાળ, નાસ્તો, દાંત સાફ કરવા, પગરખાં અને કોટ્સ અને બહાર જવા માટે એલાર્મ ઘડિયાળ માટે સેટ કરીએ છીએ. સાંજે, અમારી પાસે બેકપેક, સફાઈ, લાઇટ ઝાંખા કરવા, પાયજામા બદલવા, દાંત સાફ કરવા અને લાઇટ બંધ કરવાનું થીમ ગીત છે. હવે, ગીત હવે કંટાળાજનક નથી, પરંતુ અમને સમયસર રાખે છે. આ એક ખૂબ જ પ્રતિભાશાળી છે, કોઈ તેને મેડલ આપો. હું પહેલેથી જ Spotify પર ગીતો સાંભળવા માટે લાઇનમાં છું. આનો અર્થ થાય છે: ADHD ધરાવતા બાળકોને માત્ર દિનચર્યા જ નહીં, પણ સમય વ્યવસ્થાપનની પણ જરૂર છે. ગીત એક જ સમયે બંનેમાં બંધાયેલું છે.
રેની એચ.એ ભયંકર માતા તરફ ધ્યાન દોર્યું કે ADHD ધરાવતા બાળકો "અંતિમ ઉત્પાદનની કલ્પના કરી શકતા નથી." તેથી તે ચિત્રોની ભલામણ કરે છે. પ્રથમ, તમે "તેમને જોઈતી દરેક વસ્તુ સાથે તેમનો ફોટો લો. માસ્ક પહેરવું, બેકપેક વહન કરવું, લંચ બોક્સ ખાવું વગેરે. પછી, તેણીએ કહ્યું, "પહેલાની રાતે, વ્યવસ્થિત અભિગમને વધારવા માટે, ગ્રીડ પેટર્નમાં ગોઠવાયેલ અને ડાબેથી જમણે નંબરવાળી વસ્તુઓના ફોટોગ્રાફ્સમાંથી." મારા બાળકો આને ચમચી વડે ખાશે.
ઘણા માતાપિતા ભયંકર માતાઓને કહે છે કે તેઓ ચેકલિસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રિસ્ટીન કે.એ એકને તેના બાળકના યાર્ડ પર લટકાવ્યો અને બીજાને લોન્ડ્રી રૂમમાં મૂક્યો. લીએન જી. "ટૂંકી, મોટી-પ્રિન્ટ સૂચિ"ની ભલામણ કરે છે—ખાસ કરીને જો બાળકો તેમને વિચારોને વિચારવામાં મદદ કરે. એરિયલ એફ. તેણીને "દરવાજા પર, દૃષ્ટિથી સ્તર પર મૂકે છે." તે ડ્રાય ઇરેઝ બોર્ડ્સ અને ડ્રાય ઇરેઝ માર્કર્સનો ઉપયોગ વન-ઓફ વસ્તુઓ માટે કરે છે, જ્યારે શાર્પીઝનો ઉપયોગ દૈનિક કાર્યો માટે થાય છે.
એની આર.એ ભયંકર માતાને કહ્યું કે તેણીએ રિમાઇન્ડર્સ સેટ કરવા માટે એલેક્સાનો ઉપયોગ કર્યો: "મારો પુત્ર જાગવા માટે એલાર્મ સેટ કરે છે, પછી કપડાં પહેરે છે, બેગ લે છે, વસ્તુઓ પેક કરે છે, હોમવર્ક રીમાઇન્ડર્સ, સૂવાના સમયના રીમાઇન્ડર્સ - બધું સાચું છે." Jess B. તેમના બાળકોને તે જાણવામાં મદદ કરવા માટે તેમના ટાઈમર ફંક્શનનો ઉપયોગ કરો કે તેઓ અમુક પ્રવૃત્તિઓમાં કેટલો સમય બાકી રાખ્યો છે.
સ્ટેફની આર.એ ભયંકર માતાને કહ્યું કે તેઓ પહેલેથી જ શેડ્યૂલની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા છે. તે માત્ર સવારનો દિનચર્યા નથી-તેના બાળકો ખૂબ ધીમેથી ખાય છે, તેમની પાસે બપોરના ભોજન માટે માત્ર અડધો કલાકનો સમય છે, તેથી તેઓએ પહેલેથી જ સખત મહેનત કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. ADHD ધરાવતા બાળકોના માતા-પિતાએ અગાઉથી અવરોધોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, જેમ કે બપોરના ભોજનનો પૂરતો સમય ન હોવો, જે નિયમિતપણે બાળકનો દિવસ બગાડે છે. મારા બાળકને કઈ સમસ્યાઓ હશે અને હવે આપણે શું પ્રેક્ટિસ કરી શકીએ?
ઘણા માતા-પિતાએ જણાવ્યું હતું કે તેઓએ આગલી રાતે કપડાં સહિતની વસ્તુઓ તૈયાર કરી હતી. શેનન એલ.એ કહ્યું: “જરૂરી સામગ્રી અગાઉથી સેટ કરો-જેમ કે રમતગમતનો સામાન. ખાતરી કરો કે બધા ગણવેશ ધોવાઇ ગયા છે અને સાધનોને અગાઉથી પેક કરો. છેલ્લી ઘડીની ગભરાટ કામ કરશે નહીં. કપડાંની સૉર્ટિંગ - સૂવું પણ - તે ઘણા માતાપિતા માટે મદદરૂપ છે. હું સવારે ટૂથપેસ્ટ વડે બાળકોના ટૂથબ્રશ તૈયાર કરું છું જેથી જ્યારે તેઓ બાથરૂમમાં જાય ત્યારે તેઓ તેને જોઈ શકે.
ADHD ધરાવતા બાળકો પણ માળખાકીય ફેરફારો સાથે સારી રીતે અનુકૂલન કરી શકતા નથી. જ્યારે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે તેમાંથી શક્ય તેટલી વધુ તૈયાર કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ટિફની એમ.એ ભયંકર માતાને કહ્યું, “હંમેશા તેમને પ્રવૃત્તિઓ અને કાર્યક્રમો માટે તૈયાર કરો. સંભવિત પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરો જે બની શકે છે જેથી તેમનું મગજ અણધારી પરિસ્થિતિઓ માટે શક્ય તેટલું તૈયાર કરી શકે.
ઘણા માતા-પિતા નિર્દેશ કરે છે કે એડીએચડી ધરાવતા બાળકો ભૂખ્યા, તરસ્યા અથવા થાકેલા નથી તેની ખાતરી કરવી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. માત્ર કારણ કે તેઓને પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તેમના ભંગાણ ઘણીવાર અન્ય બાળકો (ઓછામાં ઓછા મારા બાળકો છે) કરતાં વધુ જોવાલાયક હોય છે. મારા પતિ એક પ્રતિભાશાળી છે જે આ યાદ રાખી શકે છે. જો અમારું કોઈ બાળક ખરાબ પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તે પ્રથમ પૂછશે: "તમે છેલ્લી વખત ક્યારે ખાધું હતું? તમે છેલ્લી વખત શું ખાધું હતું?" (રશેલ એ. દર્શાવે છે કે તેમના તમામ ભોજનમાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે). પછી તેણે ચાલુ રાખ્યું: "તમે આજે શું પીધું?" રશેલે એ પણ નિર્દેશ કર્યો કે એડીએચડી ધરાવતા બાળકો માટે સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા કેટલી જરૂરી છે.
લગભગ દરેક જણ ભયંકર માતાઓને કહે છે કે ADHD ધરાવતા બાળકોને શારીરિક કસરતની જરૂર છે. ઘરની આસપાસ ફરતી વખતે અથવા કૂતરાને ચાલતી વખતે પણ, બાળકોએ શક્ય તેટલી ઓછી રચનાઓ સાથે-પ્રાધાન્યમાં ખસેડવું જોઈએ. મેં મારા બાળકોને તેમના ટ્રેમ્પોલિન અને વિશાળ રાઇડ્સ સાથે બેકયાર્ડમાં ફેંકી દીધા (અમે ખરેખર તે બધા માટે સન્માનિત છીએ) અને ઇરાદાપૂર્વક શરીરને નુકસાન ન પહોંચાડે તેવી કોઈપણ વસ્તુની મંજૂરી આપી. આમાં વિશાળ છિદ્રો ખોદવા અને તેમને પાણીથી ભરવાનો સમાવેશ થાય છે.
મેઘન જી.એ ભયંકર માતાને કહ્યું કે તેણીએ તે પછીની નોંધોનો ઉપયોગ કર્યો-અને જ્યાં લોકો તેને સ્પર્શ કરી શકે ત્યાં મૂકી દે છે, જેમ કે ડોરકનોબ્સ અને નળ, અથવા તો તેના પતિના ડિઓડરન્ટ. તેણીએ કહ્યું કે તેઓ તેમને આ રીતે જોશે તેવી શક્યતા વધુ છે. મારે હવે આનો અમલ કરવો પડશે.
પામેલા ટી. પાસે એક સારો વિચાર છે જે દરેકને ઘણી મુશ્કેલીમાંથી બચાવી શકે છે: ADHD ધરાવતા બાળકો વસ્તુઓ ગુમાવવાનું વલણ ધરાવે છે. “ગુમ થયેલી વસ્તુઓની એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન ચેલેન્જ માટે- મેં કોઈપણ મૂલ્યવાન (બેકપેક, સ્પીકર બોક્સ, ચાવીઓ) પર ટાઇલ લગાવી છે. મેં ઘણી વાર સ્કૂલ બસ પર તેનું રણશિંગું ફેરવતા જોયું છે!” (તમે મને સાંભળ્યું છે કે હું ટાઇલ્સ ઓર્ડર કરું છું. બહુવિધ ટાઇલ્સ).
એરિયલ એફ. એ ભયંકર માતાને કહ્યું કે તેણીએ છેલ્લી ઘડીની વારંવાર ભૂલી જતી જરૂરિયાતો સાથે દરવાજા પર એક "ટોપલી" મૂકી અથવા સવારના પગથિયાં (વધારાના માસ્ક, વધારાના હેરબ્રશ, વાઇપ્સ, સનસ્ક્રીન, મોજાં, કેટલાક ગ્રાનોલા વગેરે) ફરીથી કરો...જો તમે તમારા બાળકને શાળાએ લઈ જાઓ છો, કારમાં વધારાનું ટૂથબ્રશ, હેરબ્રશ અને વાઈપ્સ મૂકો છો." ખાતરી કરો કે છેલ્લી ઘડીની પદ્ધતિમાં બધું નિયંત્રણની બહાર ન જાય!
મારા બાળકોને આ વસ્તુઓ ગમશે! હું આશા રાખું છું કે એડીએચડી ધરાવતા તમારા બાળકને મારા બાળક જેટલો ફાયદો થશે. આના જેવા સંકેતો સાથે, હું શાળાના વર્ષમાં પ્રવેશ કરતી વખતે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું-તે અમારા (અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવા) દૈનિક કાર્યને સરળ બનાવશે.
અમે સામગ્રીને વ્યક્તિગત કરવા અને સાઇટ વિશ્લેષણ કરવા માટે તમારા બ્રાઉઝરમાંથી માહિતી એકત્રિત કરવા માટે કૂકીઝનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. કેટલીકવાર, અમે નાના બાળકો વિશેની માહિતી એકત્રિત કરવા માટે કૂકીઝનો પણ ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત છે. વધુ માહિતી માટે અમારી ગોપનીયતા નીતિની મુલાકાત લો.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-31-2021