જિમ સેનિટાઇઝિંગ વાઇપ્સ

શું જીમમાં પાછા ફરવું સલામત છે? જેમ જેમ વધુ અને વધુ સમુદાયો નવા કોરોનાવાયરસના ફેલાવાને ઘટાડવા માટે તેમના સ્ટે-એટ-હોમ ઓર્ડરને હળવા કરે છે, તેમ જિમ ફરીથી ખોલવાનું શરૂ કર્યું છે, તેમ છતાં વાયરસ દરરોજ હજારો લોકોને ચેપ લગાડે છે.
જીમ અને કોરોનાવાયરસના સંપર્કમાં આવવાના જોખમો વિશે વધુ જાણવા માટે, મેં એટલાન્ટામાં ચિકિત્સકો, સંશોધકો, એન્જિનિયરો અને જિમ માલિકો સાથે વાત કરી. જીમની નવી ફરીથી ખોલવામાં આવેલી સુવિધાઓ અમુક હદ સુધી નજીકના રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણને પૂરી કરે છે. કેન્દ્રમાં વૈજ્ઞાનિકોની જરૂરિયાતો. કયા જિમ વાઇપ્સ અસરકારક છે, કયું સાધન સૌથી ગંદુ છે, ટ્રેડમિલ પર સામાજિક અંતર કેવી રીતે જાળવવું તે સહિતની માહિતી સહિત, વેઇટ રૂમ, કાર્ડિયો સાધનો અને વર્ગોમાં સલામત રીતે પાછા ફરવું કે કેમ, ક્યારે, અને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે પાછા ફરવું તે અંગે તેમની નિષ્ણાત સર્વસંમતિ નીચે મુજબ છે. , અને આખી કસરત દરમિયાન આપણે આપણા ખભા પર થોડા સ્વચ્છ ફિટનેસ ટુવાલ શા માટે મૂકવા જોઈએ.
તેના સ્વભાવથી, રમતગમતની સુવિધાઓ જેમ કે જીમ ઘણીવાર બેક્ટેરિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આ વર્ષની શરૂઆતમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ ચાર અલગ-અલગ રમત પ્રશિક્ષણ સુવિધાઓમાં ચકાસાયેલ લગભગ 25% સપાટી પર ડ્રગ-પ્રતિરોધક બેક્ટેરિયા, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ અને અન્ય પેથોજેન્સ શોધી કાઢ્યા હતા.
યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ ક્લેવલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટરના ઓર્થોપેડિક સર્જરીના અધ્યક્ષ અને મુખ્ય ટીમ ફિઝિશિયન ડૉ. જેમ્સ વૂસે જણાવ્યું હતું કે, "જ્યારે તમે બંધ જગ્યામાં કસરત કરો છો અને પરસેવો પાડો છો તે લોકોની સંખ્યા પ્રમાણમાં વધારે હોય છે, ત્યારે ચેપી રોગો સરળતાથી ફેલાઈ શકે છે." બ્રાઉન્સ અને સંશોધન ટીમ. વરિષ્ઠ લેખક.
જીમના સાધનોને જંતુમુક્ત કરવું પણ ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડમ્બેલ્સ અને કેટલબેલ્સ "ઉચ્ચ-સંપર્ક ધરાવતી ધાતુઓ છે અને તે વિચિત્ર આકાર ધરાવે છે જેને લોકો ઘણી અલગ-અલગ જગ્યાએ સમજી શકે છે," ડૉ. ડી ફ્રિક એન્ડરસન, દવાના પ્રોફેસર અને ડ્યુક યુનિવર્સિટી સેન્ટર ફોર એન્ટિમાઈક્રોબાયલ મેનેજમેન્ટ એન્ડ ઈન્ફેક્શન પ્રિવેન્શનના ડિરેક્ટર જણાવ્યું હતું. . ડરહામ, નોર્થ કેરોલિનામાં ડ્યુક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર ખાતેની તેમની ટીમે ચેપ નિયંત્રણના મુદ્દાઓ પર નેશનલ ફૂટબોલ લીગ અને અન્ય સ્પોર્ટ્સ ટીમોની સલાહ લીધી. "તેઓ સાફ કરવા માટે સરળ નથી."
પરિણામે, ડૉ. એન્ડરસને કહ્યું, "લોકોએ સમજવું પડશે અને સ્વીકારવું પડશે કે જો તેઓ જીમમાં પાછા જશે તો વાયરસના ફેલાવાનું ચોક્કસ જોખમ છે".
પ્રથમ અને અગ્રણી, નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે તમે અને તમે જીમમાં નિયમિતપણે સંપર્કમાં આવો છો તે કોઈપણ સપાટીને જંતુમુક્ત કરવાની યોજના છે.
"ત્યાં સાબુ સાથે સિંક હોવો જોઈએ જેથી કરીને તમે તમારા હાથ ધોઈ શકો, અથવા તમે દરવાજામાં પ્રવેશતાની સાથે જ હેન્ડ સેનિટાઈઝર સ્ટેશન હોવું જોઈએ," અર્બન બોડી ફિટનેસના માલિક, રેડફોર્ડ સ્લોએ જણાવ્યું હતું, એક જીમ અને સીડીસીમાં ડોકટરો વારંવાર આવતા હતા. ડાઉનટાઉન એટલાન્ટા. વૈજ્ઞાનિક. તેમણે ઉમેર્યું કે સાઇન-ઇન પ્રક્રિયામાં સ્પર્શની જરૂર ન હોવી જોઈએ, અને જીમના કર્મચારીઓએ છીંકતી ઢાલ પાછળ ઊભા રહેવું જોઈએ અથવા માસ્ક પહેરવા જોઈએ.
જીમમાં જંતુનાશકો ધરાવતી પૂરતી સ્પ્રે બોટલો હોવી જોઈએ જે એન્વાયર્નમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સીના એન્ટી-કોરોનાવાયરસ ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે, તેમજ સપાટીને જંતુમુક્ત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સ્વચ્છ કપડા અથવા બ્લીચ વાઇપ્સથી સજ્જ હોવું જોઈએ. ડૉ. વૂસે જણાવ્યું હતું કે જીમ દ્વારા ભરાયેલા ઘણા પ્રમાણભૂત સામાન્ય હેતુવાળા વાઇપ્સ EPA દ્વારા મંજૂર નથી અને "મોટાભાગના બેક્ટેરિયાને મારી નાખશે નહીં." તમારી પોતાની પાણીની બોટલ લાવો અને ફુવારા પીવાનું ટાળો.
જંતુનાશક દવાનો છંટકાવ કરતી વખતે, તેને સાફ કરતા પહેલા બેક્ટેરિયાને મારવા માટે-એક મિનિટનો સમય આપો. અને પ્રથમ સપાટી પરની કોઈપણ ગંદકી અથવા ધૂળ દૂર કરો.
આદર્શરીતે, અન્ય જીમ ગ્રાહકો કે જેમણે વજન ઉપાડ્યું છે અથવા મશીનો પર પરસેવો કર્યો છે તેઓ પછીથી તેમને કાળજીપૂર્વક સ્ક્રબ કરશે. પરંતુ અજાણ્યાઓની સ્વચ્છતા પર આધાર રાખશો નહીં, ડૉ. એન્ડરસને કહ્યું. તેના બદલે, દરેક ઉપયોગ પહેલા અને પછી કોઈપણ ભારે વસ્તુઓ, સળિયા, બેન્ચ અને મશીનની રેલ અથવા નોબ્સને જંતુમુક્ત કરો.
તેમણે કહ્યું કે થોડા સ્વચ્છ ટુવાલ લાવવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. "મારા હાથ અને ચહેરા પરથી પરસેવો લૂછવા માટે હું મારા ડાબા ખભા પર એક મૂકીશ, તેથી હું મારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતો નથી, અને બીજાનો ઉપયોગ વજનની બેંચને ઢાંકવા માટે થાય છે" અથવા યોગા મેટ.
સામાજિક અંતર પણ જરૂરી છે. શ્રી સ્લોએ કહ્યું કે ઘનતા ઘટાડવા માટે, તેમનું જીમ હાલમાં પ્રતિ કલાક માત્ર 30 લોકોને તેની 14,000 ચોરસ ફૂટની સુવિધામાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે. ફ્લોર પરની રંગીન ટેપ જગ્યાને એટલી પહોળી કરે છે કે વેઈટ ટ્રેનરની બંને બાજુઓ ઓછામાં ઓછા છ ફૂટના અંતરે હોય.
ડૉ. એન્ડરસને કહ્યું કે ટ્રેડમિલ, લંબગોળ મશીનો અને સ્થિર સાયકલને પણ ડિસએસેમ્બલ કરી શકાય છે અને કેટલીકને ટેપ કરી શકાય છે અથવા બંધ કરી શકાય છે.
જો કે, નેધરલેન્ડની આઇન્ડહોવન યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્નોલોજી અને બેલ્જિયમની લ્યુવેન યુનિવર્સિટીના સિવિલ એન્જિનિયરિંગના પ્રોફેસર બર્ટ બ્લોકેને જણાવ્યું હતું કે ઇન્ડોર એરોબિક કસરત દરમિયાન યોગ્ય અંતર જાળવવામાં હજુ પણ સમસ્યાઓ છે. ડૉ. બ્લોકન ઇમારતો અને શરીરની આસપાસના હવાના પ્રવાહનો અભ્યાસ કરે છે. તેમણે કહ્યું કે કસરત કરનારાઓ ભારે શ્વાસ લે છે અને ઘણા શ્વસન ટીપાં ઉત્પન્ન કરે છે. જો આ ટીપાંને ખસેડવા અને વિખેરવા માટે પવન અથવા આગળની શક્તિ ન હોય, તો તે સુવિધામાં લંબાવાઈ શકે છે અને પડી શકે છે.
"તેથી," તેણે કહ્યું, "સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ જિમ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે." એવી સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે જે બહારથી ફિલ્ટર કરેલી હવા સાથે આંતરિક હવાને સતત અપડેટ કરી શકે. તેણે કહ્યું કે જો તમારા જીમમાં આવી સિસ્ટમ ન હોય, તો તમે ઓછામાં ઓછા "કુદરતી વેન્ટિલેશનના શિખરો"ની અપેક્ષા રાખી શકો - એટલે કે, સામેની દિવાલ પર પહોળી-ખુલ્લી બારીઓ - હવાને અંદરથી બહાર ખસેડવામાં મદદ કરે.
છેવટે, આ વિવિધ સલામતીનાં પગલાં અમલમાં મૂકવા માટે, જીમમાં પોસ્ટર્સ અને અન્ય રીમાઇન્ડર્સ પોસ્ટ કરવા જોઈએ કે શા માટે અને કેવી રીતે તેમની જગ્યાઓ જંતુમુક્ત કરવી, ડૉ. વૂસે જણાવ્યું હતું. રમતગમત સુવિધાઓમાં સુક્ષ્મસજીવો અને ચેપ નિયંત્રણ પરના તેમના સંશોધનમાં, સંશોધકોએ ટ્રેનર્સ અને રમતવીરો માટે સફાઈ પુરવઠો તૈયાર કર્યો ત્યારે બેક્ટેરિયા ઓછા સામાન્ય બન્યા. પરંતુ જ્યારે તેઓએ સુવિધાના વપરાશકર્તાઓને તેમના હાથ અને સપાટીને કેવી રીતે અને શા માટે સાફ કરવી તે નિયમિતપણે શિક્ષિત કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે બેક્ટેરિયાનો વ્યાપ લગભગ શૂન્ય થઈ ગયો.
તેમ છતાં, જીમ ખોલ્યા પછી તરત જ પાછા ફરવું કે કેમ તે અંગેનો નિર્ણય હજી પણ મુશ્કેલ અને વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે, જે આપણામાંના દરેક કસરતના ફાયદા, ચેપના જોખમ અને અમારી સાથે રહેતા લોકો કેવી રીતે સંતુલિત કરે છે તેના પર અમુક અંશે આધાર રાખે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય નબળાઈઓ કસરત પછી પાછા આવશે.
લગભગ માસ્ક સહિત ફ્લેશ પોઇન્ટ પણ હોઈ શકે છે. ડો. એન્ડરસન આગાહી કરે છે કે જિમને તેમની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ ઘરની અંદર કસરત કરતી વખતે "ખૂબ ઓછા લોકો તેને પહેરશે". તેમણે એ પણ ધ્યાન દોર્યું કે તેઓ કસરત દરમિયાન ઝડપથી નબળા પડી જશે, જેનાથી તેમની એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસર ઘટશે.
"અંતિમ વિશ્લેષણમાં, જોખમ ક્યારેય શૂન્ય નહીં હોય," ડૉ. એન્ડરસને કહ્યું. પરંતુ તે જ સમયે, કસરતના "શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે." “તેથી, મારો અભિગમ એ છે કે હું કેટલાક જોખમો સ્વીકારીશ, પરંતુ તેને ઘટાડવા માટે મારે જે પગલાં લેવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન આપું છું. પછી, હા, હું પાછો જઈશ."